栄養士さんのおすすめ献立をご紹介します!

ほうれん草の蒸しパン

【2人分】 レンジで簡単に作れます。

ほうれん草の蒸しパン栄養士さんおすすめ!
  • エネルギー:132kcal
  • たんぱく質 :3.0g
  • 食塩相当量 :0.3g

※エネルギー、たんぱく質、食塩相当量は1人分の値

栄養士さんおすすめ!
材料一覧
材料
分量
ホットケーキミックス
100g
ほうれん草
50g
さつま芋
75g
牛乳
75ml
1/2個
砂糖
大さじ1
サラダ油
大さじ1/2
作り方
  1. ほうれん草はゆでて3~4cm位に切り、フードプロセッサーに入れ、牛乳を加えて撹拌する。
  2. さつま芋は1cm角に切り、耐熱皿に広げ、ラップをして、レンジ(500W)で4分加熱する。
  3. ボウルに卵・砂糖・【作り方】1・ホットケーキミックス・サラダ油を合わせて混ぜる。
  4. 【作り方2】のさつま芋は飾り用を少し残して加え、混ぜる。
  5. レンジ対応のカップに【作り方4】を8分目まで入れ、飾り用のさつま芋をのせて、レンジ(500W)で5分加熱する。
おすすめポイント
  • 野菜を変えて色々なバリエーションで試してみましょう。
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