栄養士さんのおすすめ献立をご紹介します!

ツナ入りトマトカップのチーズ焼き

【2人分】 ツナ缶で手軽に作れます。

ツナ入りトマトカップのチーズ焼き栄養士さんおすすめ!
  • エネルギー:197kcal
  • たんぱく質 :10.4g
  • 食塩相当量 :0.6g

※エネルギー、たんぱく質、食塩相当量は1人分の値

栄養士さんおすすめ!
材料一覧
材料
分量
トマト
2個
ツナ缶
1缶
玉葱
1/8個
マヨネーズ
大さじ1/2
パン粉
小さじ1
ピザ用チーズ
20g
パセリ(みじん切り)
少々
作り方
  1. トマトは上部を切り取り、中をくり抜く。
  2. ツナ缶は汁気をきり、玉葱はみじん切りにし、くり抜いたトマトは粗く刻む。
  3. ②をマヨネーズで和えて①のトマトに詰め、パン粉とチーズをのせる。
  4. 200℃に温めたオーブンで10分焼く。
  5. 器に盛り、パセリをちらす。
おすすめポイント
  • トマトを器にしたお洒落な一品です。

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