栄養士さんのおすすめ献立をご紹介します!

しめじとツナの炊き込みご飯

【2人分】 味付けはめんつゆだけ。ツナ缶としめじの旨みが効いた簡単炊き込みご飯です。

しめじとツナの炊き込みご飯栄養士さんおすすめ!
  • エネルギー:332kcal
  • たんぱく質 :8.8g
  • 食塩相当量 :0.6g

※エネルギー、たんぱく質、食塩相当量は1人分の値

栄養士さんおすすめ!
材料一覧
材料
分量
2合
めんつゆ(3倍希釈)
大さじ1
しめじ
50g
CGCライトツナ缶
1缶
人参
40g
刻み海苔
少々
いんげん
少々
作り方
  1. 米は洗い、少し控えめの水加減で浸水する。
  2. しめじは小房にわけ、人参は太めのせん切りにする。
  3. ①にめんつゆを加えて混ぜ、②とツナ缶(汁ごと)を上にのせ、混ぜずに普通に炊く。
  4. 炊きあがったらよく混ぜて器に盛り、海苔、ゆでてせん切にしたいんげんを飾る。
おすすめポイント
  • お弁当やおにぎりにも!

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